攀巖是靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，可以鍛煉人的力量及身體的柔韌性。在攀巖的過程中，體驗用自己的身體和四肢與地球引力抗?fàn)帲惑w驗攀登對自己心理的刺激和震撼；
